Moderné technológie sú všade okolo nás. Zapoj ich do svojho tréningu. Pátraj v údajoch a zlepši svoje hokejové zručnosti.
Vítaj v dobe, keď hokejka a korčule nestačia. Dnešní hokejisti vyzerajú ako superhrdinovia nielen vďaka svojim schopnostiam na ľade, ale aj vďaka pomôckam, ktoré im pomáhajú trénovať ešte predtým, ako sa dotknú puku. Moderné technológie zásadne menia nielen svet okolo nás, ale aj šport. Priprav sa na rýchlu prehliadku sveta technológií, ktorá naštartuje tvoj tréning.
Zabudni na trénerov s píšťalkami a poznámkovými blokmi. Dnes tvoju tepovú frekvenciu, spaľovanie tukov alebo kvalitu spánku monitoruje tvoj vlastný chytrý náramok alebo hodinky. Aj samotný Iron Man by ti závidel! Títo šikovní špióni ti na striebornom podnose predložia údaje, ktoré ti pomôžu pustiť sa do tréningu efektívnejšie.
Myslíš si, že GPS slúži len na to, aby si sa cestou na štadión nestratil? Nie. V moderných športoch snímače GPS a pohybu sledujú každý tvoj krok, šprint, odpočinok alebo efektivitu na ľade. Možno máš pocit, že ťa sleduje Veľký brat, ale vedz, že tieto údaje ti pomôžu zaplniť medzery vo vlastnej hre pri tréningu a zabránia ti, aby si lapal po dychu ako parná lokomotíva.
Nemusíš byť technický maniak, aby sa ti táto technológia páčila. Stačí, ak máš túžbu zlepšovať sa a kráčať s dobou. Mať technológiu na svojej strane ti pomôže, či už začínaš, alebo naopak, drvíš to už niekoľko sezón a ťažko hľadáš priestor na zlepšenie.
Stále ťa táto téma zaujíma? Nasaď si inteligentné hodinky a zisti s nami, čo vlastne sledujeme.
Preč sú časy, keď tréner mohol vykričať svoje hlasivky, pretože mal pocit. Dnes čo nie je podložené dátami, to sa neráta. Inteligentné hodinky a náramky poskytujú spätnú väzbu o výkone v reálnom čase a umožňujú analyzovať tréning alebo zápas aj niekoľko hodín po záverečnej siréne. A na čo sú dobré?
Nasaď si náramok alebo hodinky, zapni aplikáciu (niekoľko tipov na aplikácie nájdeš na konci tohto článku) a jednoducho ži. Zbierajú údaje o všetkých tvojich aktivitách počas dňa a večer monitorujú tvoj spánok. Nás však zaujíma, čo ti ponúknu, keď príde čas na tréning.
Z údajov sa dozvieš, či si v najlepšej forme, alebo či musíš spomaliť, aby sa tvoj motor nepreťažil. V hokeji rozhodujú detaily a vďaka modernej technológii ich uvidíš. Získané čísla môžeš prediskutovať so svojím trénerom a podľa nich upraviť svoj tréning. Navyše budeš môcť predchádzať zraneniam.
Keď už máš prehľad o svojom tele, musíš si tieto informácie poskladať dokopy. Vytvor si na ich základe tréningový plán a stravu alebo požiadaj certifikovaných trénerov a odborníkov na výživu, aby ti s tým pomohli. Netrénuj len na ľade, začleň do tréningu aj iné pohybové aktivity. cvičenie, behanie, plávanie, cyklistiku, aerobik či jogu - to všetko a ešte viac ti môže pomôcť pri čiastkových aspektoch celkovej výkonnosti. A nikdy nezabudni na regeneráciu.
Mali by sme tu najbežnejšiu a najdostupnejšiu verziu modernej technológie, ktorú môžeš využiť pri tréningu. Veď hodinky nie sú práve najpohodlnejšie v rukaviciach priamo na ľade, preto existujú rôzne snímače pohybu a vesty GPS, ktoré ti pomôžu získať ďalšie a presnejšie informácie.
GPS vesty a trackery sú hračky, ktoré tvoria športovcov 2.0. Sú presnejšie, pohodlnejšie pre hokejistov a poskytujú viac informácií ako hodinky a náramky. Ich nosenie z teba automaticky nerobí rýchlejšieho, silnejšieho alebo vytrvalejšieho športovca. Budeš však chytrejší. A ak tieto informácie vieš využiť, môžeš všetky tieto schopnosti zlepšiť takmer lusknutím prsta.
Je to také jednoduché. Oblečieš si vestu, ktorá má zabudované GPS a ďalšie snímače, a ideš trénovať. Meria tvoju priemernú rýchlosť, rýchlosť šprintu, prejdenú vzdialenosť alebo energetický výdaj. Jednoducho sa z nej dozvieš všetko, čo potrebuješ na trénovanie a zlepšovanie svojich schopností.
Medzi najobľúbenejšie vesty GPS patria Catapult a STATSports.
Ak nemáš body, rútiš sa v hierarchii tímu do suterénu. Nás však zaujíma tréning a čísla v ňom. Na aké atribúty sa zamerať a ktoré nie sú pre hokejistu až také dôležité?
Connor McDavid dokáže vyvinúť rýchlosť vyše 40 km/h. To od teba nikto nechce. Ale takých tridsať... čo povieš? Rýchlosť ti dáva obrovskú výhodu, ľahšie predbehneš súpera a dostaneš sa do lepších pozícií a väčších šancí. Len potom nezabudni trénovať aj stickhandling a streľbu, aby si tak rýchlo, ako si šancu vytvoríš, aj neskončila.
Veľmi dôležitou zručnosťou, s ktorou ti hodinky ani vesty práve nepomôžu, je mať čo najkratší reakčný čas. Samozrejme, najmä ak si brankár. Aj s pukom na hokejke alebo bez neho však musíš vedieť reagovať na dianie na ľade v milisekundách. Najlepší hráči v NHL majú reakčný čas približne 200 ms. Tú svoju si môžeš zlepšiť pomocou Game Changeru, ktorá ti pomôže zlepšiť aj prácu s hokejkou. Alebo skús hádzať tenisovú loptičku o stenu z krátkej vzdialenosti.
Výdrž je dôležitá v každom športe, ale v hokeji sa ti nikto nebude smiať, že vydržíš „len“ minútu. Naopak, vydržať 45-60 sekúnd na ľade počas jedného striedania je hokejový maratónsky výkon! Preto si zmeraj výdrž, ale pri plnom výkone. Dlhodobá výdrž pre teba nie je až taká rozhodujúca.
So silou je to podobné ako s výdržou. Musíš byť silný v osobných súbojoch, mať silné nohy na výbušné štarty a ruky na tvrdé údery. Ale bez rýchlosti, obratnosti a reakčného času je ti maximálna sila nanič. Kým sa budeš snažiť prekonať súpera, ten sa bude rútiť na chudáka brankára. Preto tvojím cieľom nie je dvíhať závažia ako olympijský vzpierač, ale pracovať na sile v kombinácii s ostatnými vlastnosťami.
Môže sa to zdať ako maličkosť, ale aj stabilita má veľký vplyv na tvoj výkon. Pri streľbe ti pomôže stabilita na korčuliach, ustojíš zákroky súpera a budeš menej predvídateľný. Precvič si rovnováhu doma s naším tréningovým videom. Vydržíš aspoň 30 sekúnd na jednej nohe?
Existuje množstvo aplikácií, ktoré si môžeš stiahnuť z obchodu App Store alebo Google Play a spárovať ich so svojím inteligentným zariadením. Ak vynecháme aplikácie jednotlivých výrobcov inteligentných hodiniek, existujú multisportovné aplikácie, ako napríklad Strava alebo Endomondo, ktoré môžeš použiť na viacero aktivít.
Potom je tu pre hokejistov obľúbená aplikácia HockeyTracker, ktorá na teba len tak sype čísla a dáta. Ak hľadáš aplikáciu, ktorá je zároveň trénerom a ukazuje ti konkrétne cvičenia, môžeš siahnuť po Dangle Time. Je však mierne spoplatnená.
Neboj sa experimentovať, prechádzaj obchody v telefóne a skúšaj ďalšie. Len nám daj určite vedieť, čo sa ti najviac osvedčilo.
APPLE TIP: Ak vlastníš hodinky Apple Watch, samotní hokejisti pri zapnutí hokejovej aktivity odporúčajú zapnúť aj režim uzamknutia vody, aby sa hodinky nevypínali kvôli potu.
Nezabudni na aplikácie na analýzu stravy alebo spánku. Na sledovanie stravy vyskúšaj aplikácie Kalorické tabulky, YAZIO alebo MyFitnessPal. Na sledovanie spánku vyskúšaj Sleep Cycle, BetterSleep alebo Pillow: Sleep Tracker.
Analyzuj dáta, nastavuj ciele, upravuj tréningové plány. Dáta nikdy neklamú a krútia krkom domnienkam. Možno vesty s GPS, hrudné pásy a ďalšie vymoženosti 21. storočia ešte nie sú v hokeji také rozšírené ako napríklad vo futbale, ale to neznamená, že do toho nemôžeš šliapnuť ako priekopník. Práve naopak. Máš náskok, tak ho využi.
Pripravili sme pre teba sprievodcu, ktorý ti uľahčí prvé kroky tvojho bežeckého života. Pozri sa na našich 7 tipov, ktoré ti tvoje bežecké začiatky nielen spríjemnia, ale pomôžu ti tiež znížiť riziko zranenia alebo preťaženia.
Priprav sa na údery plné presnosti, rýchlosti a nekompromisnej stability. Pure Strike nie sú pre každého, ale ak ti sadnú, čakajú ťa nezabudnuteľné tenisové zážitky.
Wilson Blade V9 je ideálna raketa pre pokročilých a klubových hráčov, ktorí hľadajú kontrolu, stabilitu a spin. Ponúka komfort a ovládateľnosť na zlepšenie hry.
Nikdy nebolo jednoduchšie cestovať so psom. Thule Allax zaručuje bezpečie a pohodlie tvojho miláčika s luxusným nádychom. Prečítaj si, prečo je to najlepšia voľba pre tvoje dobrodružstvá.
Moderné technológie sú všade okolo nás. Zapoj ich do svojho tréningu. Pátraj v údajoch a zlepši svoje hokejové zručnosti.
Nový rad Head Speed je tu. Pozrite si generáciu modelov pre rok 2024 a nechajte sa pohltiť atmosférou na ihrisku.
Vstup kočíka Thule Urban Glide 3 na trh sa blíži. Odhaľ novinky ako polohovateľnú opierku, väčší úložný priestor alebo 4-kolesový model.
Zaujíma ťa história hokejovej výstroje? Objav, aké korčule sa zachovali dodnes, ako to bolo s prilbou alebo chráničmi holení.
Rýchle striedania v hokeji kladú veľký dôraz na odolnosť hráčov. Ak fyzická zdatnosť nie je tvojou najsilnejšou stránkou, poradíme ti, ako zlepšiť svoju vytrvalosť.
Ako vyzerá úplne nový modelový rad tenisových rakiet Yonex Percept? Zamiluješ si ich, ak hľadáš komfort, presnosť a istotu na údere.
Mrazy sú tu a s nimi aj hokej a korčuľovanie na rybníku. Ale kedy je takýto ľad kvalitný a je bezpečné naň vyraziť?
Ktoré európske tímy už hrajú na ľade NHL? A sú Európania, ktorí sú zvyknutí na široké klziská, väčší poserovia ako Američania? Čítaj ďalej.
Nahliadni do najväčších tajomstiev základných tenisových pravidiel. Zisti všetko o tajbrejku a bodovacom systéme.
Máš poruchu zraku, máš rád hokej, ale nenosíš kontaktné šošovky? Môžeš hrať hokej s okuliarmi. Poradíme ti niekoľko trikov, ako na to.
Smrť Adama Johnsona na ľade po zásahu korčuľou do krku spustila lavínu otázok o povinnom nosení nákrčníkov.
